Especialista em Neuropsicologia | Terapeuta Cognitivo Comportamental | CRP 04/12609

Menu

admin

Sobreadmin

Posts by :

dicas-para-relaxar-e-se-divertir

Dicas divertidas para relaxar e se divertir!

Oi, pessoal! Sabemos que a vida pode ser uma montanha-russa emocional, e às vezes tudo o que precisamos é de um momento para relaxar e se divertir. Aqui estão algumas dicas descontraídas para ajudar você a encontrar alegria e tranquilidade no seu dia a dia:

  1. Dance como se ninguém estivesse assistindo! Solte seu lado dançarino(a), coloque aquela música animada que faz você se mexer e deixe seu corpo se libertar no ritmo.
  2. Solte a voz no chuveiro! Não há lugar melhor para liberar sua estrela interior do que durante o banho.
    Aproveite esse momento de intimidade com o seu chuveiro e solte a voz! Permita-se conectar com seu “Eu”.
  3. Brinque com jogos de palavras! Jogue com as palavras, faça trocadilhos ou invente rimas engraçadas. Deixe seu lado criativo fluir, além de ser divertido, engraçado, é também uma ótima estratégia de neuro aprendizagem brincar com as palavras.
  4. Superar traumas e experiências difíceis: A terapia é um espaço seguro para processar e curar traumas passados, ajudando você a reconstruir sua vida com resiliência e força. Com o apoio adequado, é possível liberar o peso do passado e avançar em direção a um futuro mais positivo.
  5. Desenvolvimento de habilidades de autocuidado: A terapia oferece orientações valiosas sobre como cuidar de si em todos os aspectos: mental, emocional e físico.

Investir em terapia é investir em você mesmo(a). É um ato de coragem e autocompaixão que pode levar a mudanças significativas e duradouras em sua vida.

Agende sua consulta
na-terapia-voce-e-a-estrela-da-historia

Na terapia, você é a estrela da história!

Você sabia que na terapia, o terapeuta não é o protagonista? O centro de atenção, a estrela da história, é VOCÊ!

Como terapeuta, meu papel é guiá-lo, apoiá-lo e criar um espaço seguro para que você possa explorar seus pensamentos, sentimentos e experiências. Sua jornada é a mais importante, e suas descobertas e transformações são a nossa prioridade.

Cada sessão de terapia é uma oportunidade para você se conhecer melhor, superar desafios e alcançar seus objetivos de equilíbrio mental, emocional e comportamental. É um espaço sem julgamentos, onde você pode se expressar livremente.

Não importa o que você esteja enfrentando, lembre-se de que você é a pessoa mais importante na sala de terapia. Estou aqui para encontrar o seu caminho em direção a uma vida mais saudável e feliz.

Sua jornada é única e especial. Estou aqui para apoiá-lo a cada passo do caminho. Seja o protagonista da sua história de crescimento e transformação!

Agende sua consulta
porque-ansiedade-da-dor-no-peito

Porque a ansiedade provoca dor no peito?

A dor no peito durante uma crise de ansiedade pode ser assustadora e desconfortável. Muitas pessoas descrevem essa sensação como um aperto ou pressão no peito.

É importante ressaltar que, apesar de ser assustador, este sintoma na maioria das vezes não oferece risco à vida. Porém, a vivência da crise pode ser traumática e provocar uma série de limitações funcionais em quem sofre de um quadro ansioso, como o medo de sair de casa, o medo de ficar sozinho e a exposição a exames médicos desnecessários devido às idas a serviços de emergência, entre outros problemas.

Se você já ouviu de um médico frases como “você não tem nada” ou “isso é coisa da sua cabeça”, não pense que seu sintoma está sendo menosprezado. Isso significa somente que você está buscando ajuda com o especialista errado.

Agende uma consulta com um psicologo quanto antes. O tratamento específico pode resolver esses sintomas e trazer de volta sua qualidade de vida.

Agende sua consulta
identifique-sinais-da-anorexia

Identifique sinais da anorexia

A anorexia é uma condição séria que afeta muitas vidas. Reconhecer os sinais é o primeiro passo para buscar ajuda e apoio. Aqui estão alguns sinais que podem indicar que você ou alguém que você conhece está enfrentando esse desafio:

  • Perda de Peso Significativa:
    Perder peso rapidamente, recusar-se a comer ou seguir dietas extremamente restritivas.
  • Preocupação Excessiva com Calorias e Peso:
    Constante contagem de calorias, medindo porções minúsculas ou evitando certos alimentos.
  • Alterações na Imagem Corporal:
    Uma visão distorcida do próprio corpo, acreditando que está acima do peso, mesmo que outros digam o contrário.
  • Exercício Excessivo:
    Praticar exercícios em excesso, mesmo quando estiver exausto(a) ou doente.
  • Comportamentos Alimentares Secretos:
    Comer em segredo, jogar comida fora ou esconder comida.
  • Isolamento Social:
    Retirar-se de atividades sociais que envolvem comida, evitando situações de refeição em grupo.
  • Mudanças Emocionais:
    Sentimentos de ansiedade, depressão, irritabilidade ou isolamento emocional.
  • Perda de Menstruação:
    Em mulheres, a anorexia pode levar à perda da menstruação.

Se você ou alguém que você conhece apresenta esses sinais, é crucial procurar ajuda profissional. A anorexia é uma condição grave que requer tratamento especializado.

Como Psicóloga, estou aqui para oferecer apoio, orientação e um espaço seguro para discutir esses desafios. Nunca é tarde demais para buscar ajuda e iniciar a jornada em direção à recuperação e ao bem-estar.

Agende sua consulta
como-criar-metas-com-tdah

Como criar metas tendo TDAH?

Criar metas com TDAH pode ser desafiador, mas é possível tornar o processo mais acessível. Comece definindo objetivos claros e específicos, dividindo-os em tarefas menores. Utilize lembretes visuais, estabeleça rotinas e celebre pequenos progressos para manter a motivação.

Flexibilidade é chave; ajuste as metas conforme necessário e evite autocrítica excessiva. Envolva-se em métodos que aproveitem seus pontos fortes, buscando apoio quando necessário. A jornada pode ser única, mas o foco na adaptação e na autocompaixão pode fazer toda a diferença.

Clique abaixo e agende já uma consulta comigo! Eu posso te ajudar!

Agende sua consulta
como-saber-se-tenho-fobia-social

Como saber se tenho fobia social?

A fobia social, também conhecida como transtorno de ansiedade social, é mais do que simples timidez. Aqui estão alguns sinais que podem indicar que você está lidando com esse problema:

  • Medo Excessivo de Julgamento:
    Você se sente extremamente ansioso em situações sociais, com medo de ser julgado ou criticado pelos outros, mesmo que não haja uma razão clara para isso.
  • Evitação de Situações Sociais:
    Você evita atividades ou eventos sociais porque teme o constrangimento ou a vergonha. Isso pode incluir evitar falar em público, participar de reuniões ou mesmo interagir em pequenos grupos.
  • Sintomas Físicos:
    Antes ou durante situações sociais, você pode experimentar sintomas físicos intensos, como batimentos cardíacos acelerados, sudorese, tremores, náuseas ou até mesmo ataques de pânico.
  • Preocupação Antecipatória:
    Você passa muito tempo preocupado com eventos sociais futuros, antecipando o pior cenário e pensando em como evitar essas situações.
  • Impacto na Vida Cotidiana:
    A fobia social interfere significativamente em sua vida diária, afetando suas relações pessoais, acadêmicas ou profissionais, e pode até levar ao isolamento social.

Se você se identifica com esses sinais, é importante buscar ajuda.

Agende sua consulta
feridas-emocionais-da-infancia

Feridas emocionais da infância

Muitas vezes, aquilo que vivemos na infância deixa marcas profundas que carregamos até a vida adulta — mesmo sem perceber.

Rejeição, abandono, humilhação, crítica constante ou ausência de afeto… Essas experiências moldam a forma como enxergamos a nós mesmos, o mundo e os nossos relacionamentos.

Adultos que hoje sentem insegurança, medo de não ser suficiente, dificuldade em confiar ou medo de se apegar… podem estar convivendo com feridas emocionais antigas que ainda não cicatrizaram.

A boa notícia? Essas feridas podem ser curadas.

Com escuta, acolhimento e apoio psicológico, é possível ressignificar o passado e construir uma nova forma de viver o presente — com mais leveza, autoestima e conexão.

Olhar para dentro também é um ato de coragem.

Você se permite cuidar da criança que ainda vive aí dentro?

Agende sua consulta
post-você-chama-de-irritação,-seu-corpo-chama-de-sobrecarga

Você chama de irritação, seu corpo chama de sobrecarga

Sabe aqueles dias em que tudo parece te tirar do sério? Pequenos incômodos viram grandes explosões, e você se sente sempre no limite?

Isso pode ser mais do que estresse comum. Pode ser um sinal de que você está carregando mais do que consegue segurar emocionalmente, mentalmente e fisicamente.

Irritação constante, impaciência e exaustão são alertas. O corpo fala quando a mente está cansada.

  • Excesso de cobranças;
  • Falta de descanso real;
  • Emoções engolidas;
  • Falta de espaço para você.

Ignorar isso só aumenta o peso. Reconhecer é o primeiro passo para retomar o equilíbrio.

A terapia pode te ajudar a entender seus limites, aprender a dizer “não” e se reconectar com o que você precisa de verdade.

Que tal ouvir seu corpo com mais gentileza?

Agende sua consulta
Especialista em Neuropsicologia | Terapeuta Cognitivo Comportamental | CRP 04/12609
Site desenvolvido por TMZCPS | Todos os direitos reservados